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enxaqueca

A dieta pode melhorar sintomas da enxaqueca (náusea, dor latejante, sensibilidade à claridade) presentes durante a crise, além de promover bem-estar imediato. Fazem parte do cardápio aveia, banana-prata, ovo, lentilha, quinua, soja e chocolate, desde que feito com 70% de cacau. São ricos em triptofano, aminoácido importante na produção da serotonina, o neurotransmissor do relaxamento.

É importante também botar magnésio no prato : espinafre, couve, soja, castanhas, salmão, ovos, arroz e pão integral que são ricos nesse nutriente, cuja a falta pode levar à vasoconstrição sanguínea, um dos gatilhos da enxaqueca.

Já se sente melhor? Então capriche e incorpore ao seu dia a riboflavina das carnes magras, das nozes, das verduras e dos legumes.Estudos já comprovam que essa vitamina é bastante eficaz no controle da dor de cabeça.